24.02.2026

Wenn dein Baby nachts jede Stunde aufwacht, fühlt sich das irgendwann wie eine Endlosschleife an. Kaum bist du wieder eingeschlafen, hörst du schon das nächste Weinen oder Unruhegeräusch aus dem Babyzimmer. Du bist müde, vielleicht gereizt, zweifelst an dir – und fragst dich, ob das normal ist. Die gute Nachricht vorweg: In den meisten Fällen ist es tatsächlich normal, dass ein Baby nachts jede Stunde aufwacht. Die weniger beruhigende Nachricht ist, dass es sich trotzdem unglaublich anstrengend anfühlt. Viele Eltern kommen genau mit diesem Thema zu mir. „Mein Baby wacht nachts jede Stunde auf – ich halte das nicht mehr durch.“ Ich weiß aus eigener Erfahrung wie sich das anfühlt und ich verstehe das. Schlafmangel ist eine enorme Belastung für Körper und Seele. Umso wichtiger ist es, zu verstehen, warum dein Baby nachts so häufig aufwacht und was du sanft und bindungsorientiert tun kannst, um die Nächte Schritt für Schritt ruhiger zu gestalten.

Von: Christine Sprenger

Babys schlafen anders als Erwachsene. Während ein Schlafzyklus bei uns 90 bis 120 Minuten dauert, durchlaufen Babys deutlich kürzere Schlafzyklen. Ein Schlafzyklus dauert bei einem Baby etwa 45 bis 60 Minuten. Bei jedem Schlafphasenwechsel, aber auch bei jeder Schlaftiefenveränderung kann das Kind aufwachen. Wenn dein Baby nachts jede Stunde aufwacht, kann das also schlicht bedeuten, dass es am Übergang zwischen zwei Schlafzyklen oder bei Schlaftiefenveränderung Unterstützung sucht. Besonders dann, wenn es beim Einschlafen bestimmte Bedingungen hatte – zum Beispiel Stillen, Tragen oder Schaukeln –, die stark an das elterliche Zutuen geknüpft sind, behindert dies die eigenregulatorischen Fähigkeiten des Kindes und es braucht die gewohnten Hilfen beim nächtlichen Aufwachen wieder. Hinzu kommen Entwicklungsschübe, Zahnen, Wachstum, neue motorische Fähigkeiten oder emotionale Verarbeitung. Babys lernen jeden Tag unglaublich viel. Ihr Gehirn arbeitet auf Hochtouren. Nächtliches Aufwachen ist oft kein „Problem“, sondern ein Zeichen von Entwicklung. Das bedeutet jedoch nicht, dass du die Situation einfach aushalten musst. Es heißt vielmehr, dass wir genauer hinschauen dürfen. Ein Kind, das noch keine ausreichenden eigenregulatorische Fähigkeiten entwickelt hat, braucht Hilfe dabei diese Fähigkeiten zu erlernen. Diese Hilfe soll es unbedingt bekommen.

Wenn ein Baby nachts jede Stunde aufwacht, lohnt sich ein Blick auf mehrere Ebenen. Schlaf ist immer ein Zusammenspiel aus körperlichen, emotionalen und äußeren Faktoren. Ein häufiger Grund ist Übermüdung. Klingt paradox, ist aber sehr typisch. Wenn Babys tagsüber zu lange wach sind oder ihr Schlafrhythmus nicht zu ihrem Alter passt, produziert der Körper Stresshormone. Diese machen das Einschlafen schwerer und führen zu unruhigem, fragmentiertem Schlaf. Auch Unterforderung oder zu lange Tagschlafphasen können eine Rolle spielen. Wenn ein Baby tagsüber sehr lange schläft, kann sich der Nachtschlaf verkürzen oder unruhiger werden. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Art des Einschlafens. Wenn dein Baby immer an der Brust, auf dem Arm oder in Bewegung einschläft, verbindet es genau diese Situation mit dem Einschlafen. Wacht es nachts zwischen zwei Schlafzyklen auf, fehlt diese gewohnte Hilfe – und es ruft nach dir. Auch körperliche Faktoren wie Zahnen, Verdauungsprobleme oder Infekte können dazu führen, dass ein Baby nachts jede Stunde aufwacht. Deshalb ist es wichtig, immer zuerst auszuschließen, dass dein Baby Schmerzen oder gesundheitliche Beschwerden hat.

Ja – aufwachen ist menschlich. Auch Menschen, die durchschlafen, werden zwischendurch wach. Ist dieses Erwachen aber kürzer als zwei Minuten, können wir uns am nächsten Morgen nicht daran erinnern. Das Aufwachen ist also nicht das Problem, sondern die fehlenden eigenregulatorischen Fähigkeiten und damit der Umfang der notwendigen Hilfen zum Wiedereinschlafen. Gleichzeitig darf man ehrlich sagen: Nur weil etwas normal ist, heißt das nicht, dass es dauerhaft so bleiben muss. Viele Babys entwickeln mit der richtigen Begleitung stabilere Schlafmuster. Entscheidend ist, wie wir mit dem Aufwachen umgehen und welche Gewohnheiten sich über Wochen etabliert haben. Wenn dein Baby nachts jede Stunde aufwacht, darfst du dich fragen: Braucht es wirklich jedes Mal Nahrung? Oder ist es eher Gewohnheit, Nähebedürfnis oder Unsicherheit beim Übergang zwischen zwei Schlafzyklen? Diese Differenzierung ist wichtig – und genau hier beginnt eine nachhaltige Veränderung.

Es geht nicht darum, dein Baby alleine zu lassen oder es schreien zu lassen. Davon distanziere ich mich ganz klar. Schlaf darf sich sicher und geborgen anfühlen. Gleichzeitig können wir deinem Baby helfen, schrittweise mehr Selbstregulation zu entwickeln. Ein erster wichtiger Schritt ist die Optimierung des Tagesrhythmus. Altersgerechte Wachzeiten, passende Tagschläfchen und ein klarer Übergang in den Abend schaffen eine stabile Basis. Viele Schlafprobleme verbesssern sich bereits, wenn Übermüdung reduziert wird. Ein vorhersehbares, immer gleich ablaufendes Abendritual gibt deinem Baby Sicherheit. Wiederholung schafft Vertrauen. Dein Baby weiß: Jetzt kommt die Schlafenszeit. Das reduziert innere Anspannung. Ein weiterer wichtiger Punkt ist das Einschlafen selbst. Wenn dein Baby lernt, entspannt und möglichst ohne starke äußere Hilfen einzuschlafen, fällt ihm auch das nächtliche Weiterschlafen leichter. Das bedeutet nicht, dass du dein Baby alleine lassen sollst. Es bedeutet, dass du die Einschlafsituation so gestaltest, dass sie auch nachts realistisch reproduzierbar ist. Häufig fehlt Eltern hier ein guter Weg dem Baby Ruhe zu spenden und gleichzeitig eigenregulatorische Fähigkeiten zu stärken. Wenn dein Baby nachts jede Stunde aufwacht, kann es helfen, die Reaktion bewusst zu variieren. Nicht jedes Aufwachen braucht sofort Stillen oder Aufnehmen. Manchmal reicht leises Sprechen, sanftes Streicheln oder eine kurze verbale Rückmeldung. So lernt dein Baby, dass es sicher ist – auch ohne vollständiges Aufwachen. Diese Veränderungen brauchen Geduld. Schlaf ist ein Lernprozess. Und Lernen geschieht nicht über Nacht.

Wenn dein Baby nachts jede Stunde aufwacht, bist du wahrscheinlich am Limit. Und das ist absolut verständlich. Dauerhafter Schlafmangel wirkt sich auf Stimmung, Geduld, Partnerschaft und Gesundheit aus. Deshalb ist es wichtig, nicht nur dein Baby, sondern auch dich selbst im Blick zu behalten. Bedürfnisorientierung bedeutet nicht Selbstaufgabe. Es bedeutet, eine Balance zu finden zwischen Nähe und Entwicklung. Du darfst dir Unterstützung holen. Du darfst Veränderungen wünschen. Und du darfst Strategien ausprobieren, die euch als Familie entlasten. Viele Eltern erleben große Erleichterung, wenn sie verstehen, warum ihr Baby nachts jede Stunde aufwacht. Allein dieses Wissen nimmt Druck und Schuldgefühle.

Wenn dein Baby über Wochen oder Monate hinweg nachts jede Stunde aufwacht und du dich erschöpft fühlst, kann eine individuelle Begleitung sehr hilfreich sein. Manchmal sind es kleine Anpassungen im Tagesrhythmus oder in der Einschlafbegleitung, die einen großen Unterschied machen. Aber häufig brauchst du mehr. Du brauchst ein individuelles Konzept und einen Fahrplan, die dich durch die Zeit der Umstellung und des Lernens begleiten. In meiner Arbeit schaue ich mir immer die gesamte Situation an: Alter des Babys, Schlafumgebung, Tagesstruktur, Ernährung, emotionale Faktoren. Es geht nicht um starre Konzepte, sondern um einen Weg, der zu euch passt. Oft berichten Eltern schon nach wenigen Tagen von ersten Verbesserungen. Nicht perfekt, aber spürbar ruhiger. Und genau darum geht es: Schritt für Schritt zu mehr Entspannung.

Ein Baby, das nachts jede Stunde aufwacht, ist keine Seltenheit. Es ist anstrengend, ja. Aber es ist meist entwicklungsbedingt und veränderbar. Mit dem richtigen Verständnis, einer guten Tagesstruktur und sanften Anpassungen kannst du deinem Baby helfen, stabilere Schlafphasen zu entwickeln. Und vor allem: Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.